Bienfaits du yoga

Benefits of Yoga

BIENFAITS DU YOGA POUR AMÉLIORER VOTRE SANTÉ PHYSIQUE ET MENTALE

Peu importe à quel groupe d'âge vous appartenez; le yoga procure des gains de santé physique et mentale qui profitent à tout le monde. Prendre du temps sur votre emploi du temps chargé et pratiquer le yoga quelques heures par semaine peut améliorer considérablement votre santé globale. Le yoga vous aide à faire face aux problèmes de santé mentale en réduisant le stress, la dépression et l'anxiété tout en améliorant votre forme physique.

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Le yoga améliore la force, l'équilibre et la flexibilité :

De nombreuses personnes ont intégré le yoga à leurs programmes de conditionnement physique pour améliorer leur force, leur flexibilité et leur équilibre. Vingt à trente minutes de pratique du yoga chaque jour peuvent conduire à une amélioration significative de votre santé physique. Le yoga renforce vos muscles et vous protège des maladies telles que l'arthrite et les maux de dos. Il aide également les personnes ayant une mauvaise posture ou des mouvements dysfonctionnels à améliorer leur équilibre. Un meilleur équilibre se traduira par moins de chutes.

 C'est bon pour le coeur :

Votre forme physique globale dépend en grande partie de la santé de votre cœur, car il fait tout, du pompage du sang dans tout le corps à la fourniture de nutriments vitaux aux tissus. La pratique du yoga aide à réduire le stress et l'inflammation et à maintenir la pression artérielle, ce qui permet d'avoir un cœur en bonne santé. 

 

 Il vous aide à mieux dormir : 

Le yoga au coucher peut vous aider à vous mettre dans le bon état d'esprit et préparer votre corps à s'endormir et à rester endormi. Un sommeil confortable pendant la nuit vous aidera à effectuer vos tâches diurnes de manière plus efficace et efficiente. En conséquence, vous serez moins fatigué et stressé et moins susceptible d'avoir des problèmes dans votre routine quotidienne.

Le yoga diminue le stress et soulage l'anxiété :

Le yoga est réputé pour être un excellent anti-stress. Lorsqu'il est pratiqué seul ou avec d'autres techniques comme la méditation, le yoga peut gérer efficacement le stress. Le yoga se concentre également sur l'importance d'être présent dans l'instant et d'atteindre la sérénité ; les deux contribuent au traitement de l'anxiété.  

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Il aide à augmenter votre flux sanguin:

Les techniques de relaxation du yoga peuvent améliorer la circulation sanguine, en particulier dans les mains et les pieds. Le yoga augmente l'hémoglobine et les globules rouges, qui transportent l'oxygène vers les tissus. Il réduit également la coagulation du sang, ce qui réduit les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.  

Il abaisse le taux de sucre dans le sang : 

Le yoga s'est avéré bénéfique pour abaisser le taux de sucre dans le sang chez les patients diabétiques, diminuant ainsi les risques de complications du diabète telles que crise cardiaque, insuffisance rénale et cécité. 

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Le yoga rend plus heureux au quotidien :

Selon des études, la pratique du yoga aide à traiter la dépression et augmente considérablement les niveaux de sérotonine, une hormone qui stabilise notre humeur et contrôle notre bonheur. Les chercheurs ont découvert que ceux qui pratiquent le yoga quotidiennement ont une activité accrue dans le cortex préfrontal gauche, liée à des niveaux de joie plus élevés et à une meilleure immunité.  

Cela vous aide à mieux vous concentrer.

La capacité de se concentrer sur le moment présent est un aspect fondamental du yoga. La pratique régulière du yoga améliore la coordination, le temps de réponse, la mémoire et même les scores de QI. 

 Bienfaits respiratoires du yoga :

À travers divers exercices de respiration, le yoga vous apprend à contrôler et à gérer votre respiration. Il améliore également la respiration par le nez, ce qui aide à filtrer et à humidifier l'air tout en éliminant le pollen, la saleté et d'autres contaminants que vous ne voulez pas dans votre système respiratoire.

Le yoga améliore la qualité de votre vie :

 Le yoga réduit le stress en ralentissant les boucles mentales de colère, de déception, de haine et de panique. Parce que le stress est lié à de nombreux problèmes de santé - maux de tête, insomnie, hypertension artérielle et crises cardiaques - apprendre à calmer votre esprit peut vous aider à vivre plus longtemps. Le yoga peut vous aider à apporter des changements positifs dans votre vie. C'est peut-être son plus grand atout.